Reconectando con la Naturaleza: Terapia Verde y su Impacto en la Psicoterapia.
Desde tiempos inmemoriales, el ser humano ha buscado en la naturaleza respuestas a sus necesidades físicas, emocionales y espirituales. Diferentes culturas han entendido la importancia de la conexión con el entorno natural como parte del bienestar integral. Hoy, la terapia de la naturaleza emerge como una estrategia respaldada científicamente para mejorar la salud mental y física.
La terapia de la naturaleza, también conocida como ecoterapia o terapia verde, es una práctica que involucra el contacto con entornos naturales como bosques, ríos o parques para promover el bienestar psicológico. Según el Dr. Qing Li, inmunólogo y presidente de la Sociedad Japonesa de Medicina del Bosque, “el simple hecho de estar en un bosque reduce la presión arterial, el cortisol y mejora la respuesta del sistema inmunológico”. Li ha liderado estudios sobre Shinrin-Yoku o baños de bosque, demostrando su impacto positivo en la reducción del estrés y la ansiedad.
Aplicaciones en Psicoterapia
La psicoterapia basada en la naturaleza ha ganado un lugar importante dentro de los enfoques terapéuticos contemporáneos. No solo se trata de salir al aire libre, sino de utilizar la conexión con la naturaleza como una herramienta para la introspección, la regulación emocional y la sanación de traumas.
El psicólogo Thomas Doherty, quien ha integrado la ecoterapia en el centro Sustainable Self en Portland, señala que “las experiencias en la naturaleza pueden aumentar la confianza y ayudar a las personas a desarrollar estrategias de afrontamiento”. Doherty destaca que el aprendizaje experiencial en ambientes naturales fortalece la resiliencia y fomenta una mayor conexión con uno mismo y con el entorno.
Por otro lado, Linda Buzzell-Saltzman, psicoterapeuta y autora en el campo de la ecoterapia, enfatiza que “la orientación ecoterapéutica permite calmar las emociones y reorientar la mente ocupada, ayudándonos a integrarnos en un ritmo natural más equilibrado”. En este sentido, la terapia basada en la naturaleza ayuda a disminuir los síntomas de ansiedad y depresión, promoviendo la conexión con el presente a través de los sentidos.
Beneficios en la Salud Mental
Los efectos positivos de la psicoterapia de la naturaleza en la salud mental han sido documentados ampliamente. Algunos de sus beneficios más destacados incluyen:
- Reducción del estrés y ansiedad: Estudios han demostrado que la exposición a espacios naturales disminuye los niveles de cortisol y la activación del sistema nervioso simpático, asociado con el estrés crónico.
- Mejora del estado de ánimo: El contacto con la naturaleza estimula la producción de serotonina y dopamina, neurotransmisores clave en la regulación emocional.
- Aumento de la creatividad y concentración: Investigaciones de la Universidad de Stanford han revelado que caminar en entornos naturales potencia la creatividad y el pensamiento divergente.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: Según el Dr. Qing Li, la exposición a fitoncidas (compuestos emitidos por los árboles) incrementa la actividad de las células Natural Killer, encargadas de la defensa inmunológica.
Psicoterapia y Naturaleza en Puerto Varas
Ubicada en un entorno privilegiado, Puerto Varas ofrece un escenario ideal para integrar la terapia de la naturaleza en el trabajo psicoterapéutico. Rodeada de bosques nativos, lagos y montañas, la ciudad se convierte en un espacio propicio para el desarrollo de prácticas terapéuticas al aire libre.
En este contexto, la ecoterapia en Puerto Varas se ha convertido en una opción para quienes buscan alternativas terapéuticas más integrales. Las caminatas conscientes por los senderos del Parque Nacional Vicente Pérez Rosales, las sesiones de mindfulness junto al lago Llanquihue o los baños de bosque en los alrededores de Ensenada, son algunas de las prácticas que han demostrado su efectividad en la regulación emocional y el bienestar psicológico y que puedes desarrollar de la mano de Espiral Consulta Psicológica en tu camino de bienestar.
El potencial de Puerto Varas como escenario de sanación radica en su capacidad para ofrecer un espacio donde la naturaleza y la terapia convergen, proporcionando una experiencia profunda de conexión, introspección y transformación. Así, la psicoterapia basada en la naturaleza en este rincón del sur de Chile se perfila como una vía poderosa para restaurar el equilibrio emocional y fortalecer la resiliencia personal.
Si buscas un espacio seguro en el cual crecer, explorar, transformarte y trascender en el corazón mismo de la Tierra, cuentas con Espiral Consulta Psicológica.
